1/2 banana congelada, fatiada
1 scoop de whey de chocolate
1/2 xícara de frutas vermelhas congeladas
1/2 xícara de leite de amêndoa ou de soja sem açúcar
1 col. (sopa) de pasta de amendoim ou amêndoa sem açúcar
Cobertura:
1/4 de banana fatiada
1/4 de xícara de mirtilo ou alguma fruta a gosto
1 col. (sopa) de granola sem açúcar
1 col. (chá) de pasta de amendoim ou de amêndoa sem açúcar
1 col. (chá) de semente de chia
Preparo:
Coloque todos os ingredientes para a mistura da vitamina no liquidificador e bata até ficarem bem homogêneos.
Sirva na tigela, e coloque as frutas, granola e manteiga de amendoim por cima da vitamina.
Você pode substituir os ingredientes de acordo com o que tiver disponível na cozinha. Use as frutas que mais gostar, pode ser abacate, maçã ou ameixas. Fique a vontade!
Assim como você pode substituir o leite de soja ou amêndoas por outro da sua preferência. Evite apenas os que possuem muita gordura como os integrais ou os que possuem açúcar.
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