Shake para ganhar massa muscular

200ml de água
1 banana
2 col. (sopa) Whey Protein
2 col. (sopa) quinoa em flocos
1 col. (sobremesa) farinha de linhaça
1 col. (sopa) colágeno hidrolisado

Preparo:
É só bater todos os ingredientes no liquidificador e acrescentar algumas pedrinhas de gelo.